Nachteile eines Ionentauschers zur Enthärtung

Ein Ionentauscher entzieht dem Wasser wertvolle Mineralstoffe wie Calcium und Magnesium und ersetzt sie durch Natrium.
Das hat direkte Auswirkungen auf unsere Gesundheit.

1. Calcium – elementar für Knochen und Knorpel

Calcium ist ein essentieller Mineralstoff, der für viele Körperfunktionen unverzichtbar ist:

• Knochen & Zähne: Hauptbestandteil, sorgt für Stabilität und Festigkeit. Ein Mangel kann zu Osteoporose und erhöhter Bruchgefahr führen.

• Muskeln: Entscheidend für Muskelkontraktionen, auch für den Herzmuskel.

• Nerven: Beteiligt an der Reizübertragung und stabilisiert Zellmembranen.

• Blutgerinnung: Hilft, Blutungen zu stoppen.

• Zellstoffwechsel: Unterstützt Signalübertragung in den Zellen.

Täglicher Bedarf: Erwachsene ca. 1000 mg, bei Schwangeren, Stillenden und Jugendlichen höher.
Wichtig: Calciumreiches Wasser ist eine bedeutende Quelle für die tägliche Versorgung.

2. Magnesium – steuert Muskeln und Nerven

Magnesium ist ebenfalls lebenswichtig:

• Funktion: Unterstützt Muskeln, Nerven, Herz und Energiestoffwechsel.

• Bedeutung für Knochen: Trägt zur Knochengesundheit bei.

• Mangelerscheinungen: Muskelkrämpfe, Müdigkeit, Herzrhythmusstörungen.

3. Warum wir Natrium im Trinkwasser meiden sollten

Natrium ist in kleinen Mengen notwendig – zu viel ist jedoch ungesund.

• Empfohlene Tagesmenge: max. 2 g Salz (≈ 0,8 g Natrium)

• Tatsächlicher Konsum in der Schweiz: über 9 g Salz pro Tag

• Gesundheitsrisiken bei Übermaß:

  • Bluthochdruck → erhöhtes Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt, Nierenschäden

  • Wassereinlagerungen

  • Belastung der Nieren

  • Hautprobleme wie Neurodermitis

4. Wie viel Salz kommt durch einen Ionentauscher ins Wasser?

• Beispiel: 2 Liter Wasser, enthärtet um 20 °fH → +168 mg Natrium (≈ 0,42 g Salz)

• Das entspricht einer Erhöhung der empfohlenen Höchstmenge um fast 25 %.

• Der Schweizer Verband für Ernährung empfiehlt max. 20 mg Natrium pro Liter Trinkwasser.

5. Besonders gefährdete Personengruppen

• Babys

• Stillende Mütter

• Senioren

Für sie ist zusätzliche Natriumaufnahme besonders kritisch.

Quellen:

• Schweizer Verband für Ernährung

• Eidgenössisches Bundesamt für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen (BLV)

• SVGW – Schweizer Verband Gas Wasser

Weitere Informationen:

• NDR – Salz und Bluthochdruck

• mt-portal.de – Salz und Neurodermitis